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第１話 　牛乳・乳製品などでとるカルシウム

　からだに一番吸収されやすいのは牛乳・乳製品に含まれるカルシウムです。牛乳を飲むとおなかのぐあいが悪くなるので苦手、という牛乳嫌いの方も料理に入れると大丈夫。
・シーフードミルクライス ・かぶのクリーム煮
・もち入りチーズ鍋焼き ・ベーコンと白菜のミルクみそ汁


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