デリケートな胃は刺激物やストレスで傷つく

急性胃炎の症状

　健康な胃の粘膜は粘液を分泌し、薄いベールで粘膜を覆って胃を守っています。急性胃炎とは胃の粘膜が炎症を起こしている状態で、症状は食欲不振、胸やけ、もたれ、腹痛など。その原因は精神的なストレス、不規則な生活での自律神経のバランスの崩れ、暴飲暴食などによる消化器の疲労などが考えられます。

　また、近年増加傾向にあるのが「機能性胃腸症」。この病気は、痛みなどの不快感があり、強いストレスが要因といわれています。

　これらを引き起こす原因を遠ざけ、睡眠を十分にとる、リラックスできる趣味を持つなどして、心を落ちつかせましょう。症状を必要以上に重く考えていることが、余計なストレスを生み出しているケースもあるので、検査結果を自分の目で確認し、医師からの病状説明できちんと病状を把握しましょう。安心すればストレスが軽減し、次第に症状が改善されていくこともあります。

胃の不調時は粘膜を保護する食事を

　胃が不調のときは、水分を控え、胃の粘膜を保護し胃壁を丈夫にする食品を摂取するのが大切です。不調を和らげる有効成分が含まれたアロエは胃もたれ、むかつきなどの緩和に効果があります。アロエヨーグルトは食べやすく、荒れた胃の粘膜が修復されるだけでなく、腸内の善玉菌が増え、全身の健康に結びつきます。

　また、モロヘイヤは、ヌルヌルした粘り成分ムチンが胃の粘膜をうるおし、損傷を防ぐ働きがあるので胃炎の予防におすすめです。

　この他、健胃作用をもたらす特有成分ビタミンUが豊富なキャベツ、ビタミンの宝庫であるニラも胃腸の調子を整える効果があるので、積極的にとるようにしましょう。

要注意！気をつけたい胃の悩みチェック

いつものことと我慢していませんか？放置すると悪化させてしまうこともあるので注意しましょう。 ※あくまでも目安です。結果を参考に医師の診断を受けましょう。

７月　July 2012
1	日	手や食品をしっかり洗い、食中毒を予防。	半夏生
2	月	調理済み食品の室温での放置、食中毒菌が増殖。
3	火	再加熱も十分に火を通し、食中毒を予防。
4	水	食中毒の応急処置、水分補給し横向きに寝かせる。	旧5.15
5	木	水分・塩分不足の脱水症状が原因、熱中症。
6	金	高齢者に多い熱中症、身体機能の低下が一因。
7	土	めまい・立ちくらみのする熱中症、水分・塩分の補給を。	小暑
8	日	頭痛・吐き気のある熱中症は、体を冷やし救急車を呼ぼう。
9	月	高温多湿・無風・強し日差しの日は、熱中症に注意。
10	火	標準体重でも肥満の可能性、内臓脂肪に注意が必要。
11	水	基準値22を目指そう、体格指数BMI。
12	木	脂肪蓄積の最大原因、食べ過ぎに気をつけよう。
13	金	寝る前の3時間は食べないことが肥満防止につながる。
14	土	高温多湿を好むウイルスが原因、夏風邪に注意。
15	日	エアコンのかけ過ぎによる体調不良も夏風邪の原因に。
16	月	急性の皮膚病ともいえる、浜辺での日焼けに注意。	海の日
17	火	水着内に侵入するプランクトンなどが原因、海水浴皮膚炎。
18	水	プールの水を介して感染する、咽頭結膜熱に注意。
19	木	利尿作用と体の熟を冷ます働きがある、きゅうり。	旧6.1
20	金	ゴーヤの苦味成分モモルデシンが食欲増進。
21	土	紫外線によるメラニンの生成を抑える、トマト。
22	日	食欲不振に効果的な、しょうがの煎じ汁。	大暑
23	月	強力な殺菌作用で消臭効果もある、しょうが。
24	火	酢に含まれるクエン酸、雑菌の繁殖を抑える。
25	水	乳酸を分解して疲労回復を早める、クエン酸。
26	木	クエン酸で、鉄やカルシウムの体内吸収力アップ。
27	金	栄養価高い古くからの滋養強壮食品、ウナギ。
28	土	日焼け・しみの原因となる、紫外線のUVB。
29	日	紫外線のUVAは、皮膚の老化を早める。
30	月	服装や日焼け防止剤で、紫外線遮断の工夫を。
31	火	紫外線であれた肌に有効な、ビタミンC。