肩凝りとは、首や肩に起こる不快感やこわばり、痛みなどの総称です。

　パソコンの前で長時間同じ姿勢をとる、前かがみでデスクワークを行う、寝転がってテレビを見るといった悪い姿勢は肩凝りの原因になります。

　同じ姿勢を続けることで、肩甲骨を支える筋肉の血行に障害が起こり、張りや痛みが出てきます。

　ほかに、肥満やストレス、眼精疲労、高・低血圧、慢性頭痛、胃炎など消化器の病気が原因で起こることもあります。

　肩凝りを予防するには、正しい姿勢を心がけることが大切です。

　気が付いたら頭を横に傾けたり、肩を回したりして体をほぐしましょう。

　肩凝りは、血行を促す食事内容で間接的に解消することができます。

　例えば赤とうがらし、ねぎ、にんにくなど体を温める食材を取り入れ、野菜はなるべく温野菜でとるようにします。

　アーモンド、かぼちゃ、うなぎなどビタミンEの豊富な食材は血行促進に役立ちます。また、エネルギー代謝を活発にし、体温を上げることも大切です。

　豚肉、納豆、さんま、卵などビタミンB群を含むものを食べることで、エネルギー代謝を円滑にし、筋肉のこわばりを解きほぐすことができます。

　ただし体によいといっても、偏ったメニューは避け、外食ではふだん食べないものを選ぶなど、バランスのよい食生活を心がけましょう。