骨に効く歩き方とは

今回のテーマは、「骨に効く歩き方」です。骨を強くするための効果的な歩き方について学びましょう。また、室内で毎日できる、骨粗しょう症体操をご紹介します。

1.圧力をかけて、骨に良い刺激を。

骨を強くするには、刺激を与えることが必要です。歩くのに慣れてきたら、少し早足で歩いたり、歩幅を広めにとったり、腕を大きく振るようにしましょう。普段の生活でも、意識的に体を動かすようにしましょう。

2.手軽にできる骨粗しょう症体操。

この体操は、筋肉を鍛え、骨密度の減少を抑えるほか、腰痛を和らげる効果もあります。
ただし、事前に主治医に相談してから行いましょう。