適度な運動とバランスのとれた低力ロリーの食事、太りやすい生活行動の改善があげられます。ただ単に食事を減らした減量、栄養のバランスを無視した減量、運動を怠った減量は、筋肉や骨を減らしむしろ不健康でやつれた身体になる可能性が高まります。結果として、脂肪以外の組織が減って体脂肪率は下がらないということになりかねません。むやみに減量をするのではなく、適度な筋肉と体脂肪がバランス良く配分された身体をつくることか大切です。人により個人差かありますので、専門家にアドバイスを受け無理なく健康的に（骨や筋力を落とさず）減量することをお薦めします。
