野菜などでとるカルシウム 献立例


●材料(2〜4人分) ・ひじき(乾燥) 10g ・おぼろ豆腐 1/2丁
・ねぎ(白い部分)10cm ・ごま油 20cc
(A) ・だし90cc ・砂糖 小さじ2
・薄口しょうゆ 大さじ1 ・酢 大さじ1/2 ・塩 少々
●作り方
(1) ひじきは戻して茹でこぼしておきます。
(2) ねぎは半分に切ってから細く切り、白髪葱にしておきます。
(3) (1)のひじきをごま油で妙め、(A)を加えて4〜5分煮ます。
(4) 器に豆腐と(3)のひじきを盛り合わせ、ひじきの煮汁をかけて、白髪葱を天盛りします。